お腹エクササイズでむだ肉を解消!腰痛持ちもできるペッタンコ腹体操


体重が増えたワケでもないのに、「お腹がポッコリしてきたな……」という人は、食べ過ぎが原因ではないかも。今回は、お腹のぜい肉を取るための腸内環境を整える方法とエクササイズをご紹介します。日常にエクササイズを取り入れて、美腹生活を送って下さい。

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立ったままプランク!壁を使った週2でOKの体幹トレーニング


宴会やパーティー続いても、ちょっとした努力で体重増を食い止められます。有酸素・無酸素運動をうまく組み合わせれば、無理なく美ボディを目指すことさえ可能。今回は、自宅やオフィスで壁を使って、立ったままできる簡単体幹トレーニング、エアー・プランクをご紹介。

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たった1分! 骨盤底筋群を鍛えるエクササイズで、女性の悩みを解決


骨盤底筋群とは骨盤の底にあり、子宮や膀胱を支え、尿道や膣を引き締める役割を担っている、女性のカラダの様々な悩みに深く関わってくる大切な部分です。この骨盤底筋群を鍛えることで、カラダの内側も外側も美しく変身できる、簡単骨盤エクササイズをご紹介します。

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夏のウォーキングの注意点!おすすめの時間帯や服装


夏のウォーキングには注意点があります。時間帯や服装、紫外線対策などに注意しましょう。真夏のウォーキングには紫外線や熱中症など、注意すべきポイントがいくつかあります。夏ならではの危険を回避する注意点や夏のウォーキングの効果、楽しみ方を紹介します。

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スニーカーでウォーキング、効果的な姿勢と綺麗な歩き方は?


今回は、ウォーキングの効果が上がるスニーカー選びから、ダイエットなどにも効果的なウォーキングのポイントや綺麗な歩き方を紹介します。ウォーキングは体に良い! ということは、ご存じの通りですが、美容や健康の効果を得るには、「歩き方」が大切になってきます。

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ダイエット中の水分量はどれくらいが1日の適量?水分補給を忘れずに


ダイエット中の水分量はどれくらいが1日の適量かご存知ですか。「水をたくさん飲むと痩せる!」と思っている人がいる一方で、「水太りする」「水ダイエットは痩せない」などと言い切る人もいます。生きていくために欠かせない水分の正しいとり方や1日に飲む適量についてまとめていきます。

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背骨の歪みの治し方!簡単ストレッチ3選


背骨の歪みをストレッチで治す! 体の不調を引き起こす原因の1つである、背骨の歪み。多くの人が無意識にしている姿勢や癖などで背骨は歪みやすく、体に疲れが溜まりやすくなります。そこで、オフィスでも自宅でも簡単にできるセルフストレッチをご紹介します。

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