【カロリー表】いも類・でんぷん類


いも、でんぷん類のカロリー一覧表です。数値はすべて食べられる部分(芋類などは皮を向いた状態での量)100gあたり。焼いたり蒸したりしても、同じ物量あたりのカロリーは変化しません。実質的なカロリーは同じですよ。

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男が好きなのは足が細い女性ではない? 理想の足の太さの男女差


男性からも、女性からも憧れ度が高い「美脚」ですが、男女によって意識の違いがあるのも事実。男が好きな足の太さと女性のなりたい足も少し違います。今回は「美脚」についてじっくり考えてみたいと思います。客観的な意見を知りつつ、自分で美脚を育てる意識を持ちましょう。

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食べ過ぎを解消するストレッチのやり方!腸を整え肥満予防


今回は、食べ過ぎを解消し、腸を整えるストレッチを紹介します。お正月を迎えるにあたり、心配なのが正月太り。正月だけでなく、夜に食べ過ぎるなど、この時期の体重増加は悩みのタネだと思います。簡単ストレッチで、貯め込まないスッキリボディを手に入れちゃいましょう!

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ウォーキングダイエットの注意点……メリハリボディーを手に入れる!


ウォーキングってスポーツとしては、強度が低いため甘く見がちじゃないですか? その油断が、怪我や故障などのトラブルを引き起こします。ダイエットを目的としたウォーキングを始めるときの注意点をご紹介。トラブル回避でウォーキングダイエットを楽しみながら行いましょう!

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タンパク質は痩せるためにも必要!摂取すると代謝アップにも


ダイエットの際に、つい不足しがちになるのがタンパク質。でもタンパク質を効率よく摂取する事で、美容や健康維持にも効果があり、代謝がよくなることで、減量が進みやすくなります。痩せるためにも効果的な、タンパク質の役割と、正しい摂取量、摂取方法をご紹介します。

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【動画】100均エクサ! 三方まきどりでお腹ダイエット


今回は、100均で買える吹き戻し、「三方まきどり」を使ったエクササイズ。お腹痩せは多くの方が希望し、誰もが気になる部位ですよね。腹筋は、日常的に使う癖をつけることで効果が表れてくる部位。呼吸を意識することで、お腹の深部の腹筋を使う癖を身につけましょう。

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