食べ過ぎた時のヨガはリセットに最適です。つい食べ過ぎてしまった……そんな時、食べすぎカロリーをそのままにしておくと、体重ばかりでなくセルライトやストレッチマークに悩まされることにもなりかねません。パジャマでできるヨガのやり方をご紹介いたします。
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産後のお腹ひきしめエクササイズ……赤ちゃんも楽しい！
産後の悩みの第一位！ お腹のたるみ……。このお腹もどるの？ エクササイズしてる間、赤ちゃんはどうするの？ そんなお悩みも、疑問も、一気に解決！ 赤ちゃんも一緒に出来て、なおかつ赤ちゃんもママも楽しい。そんなお腹引締めに効果抜群のエクササイズをご紹介します。
Read More体重よりも内臓脂肪が要！ 隠れ肥満になる食習慣とは？
じつは体重よりも「内臓脂肪」を落とすことが重要なことはご存知でしょうか？ 見た目は痩せて見えても脂肪が少ないとは限りません。そこで今回は「内臓脂肪」を落とすコツをご紹介いたします。隠れ肥満度をチェックしてみましょう。
Read More3つのタイプ別ファスティングを診断！ あなたはどのタイプ？
ファスティングのメリット・デメリットの両面を理解して、自分に合った目的別ファスティングを診断して、結果に繋げましょう！ 自分の体調やライフスタイル、目的に合せたファスティング方法であれば、体に負担もなくストレスもありません。
Read More【カロリー表】いも類・でんぷん類
いも、でんぷん類のカロリー一覧表です。数値はすべて食べられる部分（芋類などは皮を向いた状態での量）100gあたり。焼いたり蒸したりしても、同じ物量あたりのカロリーは変化しません。実質的なカロリーは同じですよ。
Read More実は太りやすい朝ごはん3選！手軽だけど要注意なメニューって何？【管理栄養士が解説】
朝食を食べない人は太りやすいといわれています。ですが、ダイエットのためには食べる習慣だけではなく内容も大切です。どのような朝食だと太りやすいのか、太りにくい食事のために何を意識すべきか、管理栄養士が解説します。
Read More手軽だけど要注意！ 太りやすい「スーパーの総菜」の特徴って？
冷たい飲み物や食べ物は太る？ダイエットの疑問Q＆A
冷たい飲み物や食べ物は太るのでしょうか？ ダイエット中の人は冷たいものを控えている人も多いのだとか。そう聞くと、冷たいものは太るの？ と不安になる人もいるかもしれません。実際、冷たいものは本当に太るのかどうか、その疑問にお答えします！
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Read More太ももにボールを挟むエクササイズ！効果的に下半身を引き締め
太ももにスモールボールを挟むエクササイズは、お腹周りから下半身を引き締める効果があります。寝る前にちょこっとエクササイズで太らない習慣をつけましょう。今回はスモールボールを使い、お尻やお腹周りに脂肪をつけないエクササイズをご紹介します。
Read More女性のお腹周りの脂肪を落とすには？ ぽっこりお腹解消体操
40～50代など、更年期のぽっこりお腹を引っ込めるエクササイズとは？ 更年期は体力の低下を感じ、筋肉量も大きく減少。お腹の筋肉は特に著しく減り、脂肪もつきやすくぽっこりお腹になりやすいのです。脂肪を燃焼して美しいお腹を目指しましょう！
Read More男が好きなのは足が細い女性ではない？ 理想の足の太さの男女差
男性からも、女性からも憧れ度が高い「美脚」ですが、男女によって意識の違いがあるのも事実。男が好きな足の太さと女性のなりたい足も少し違います。今回は「美脚」についてじっくり考えてみたいと思います。客観的な意見を知りつつ、自分で美脚を育てる意識を持ちましょう。
Read More「膝が痛い！」を予防するウォーキング方法！不安なく歩くためには
ウォーキングを継続できない理由の一つに「膝の痛み」を訴える方は多くいらっしゃいます。気持ち良くウォーキングを継続するためにも、日頃から膝のケアを意識しましょう。今回は、膝の状態を良好に保ち、ウォーキングを継続するためポイントをお届けします。
Read More夏に飲みがちだけど太りやすい！ 注意したい高カロリードリンクって何？ 【管理栄養士が解説】
暑い夏は水分補給が大切な季節です。しかし、夏によく飲む飲み物の中には、太りやすい高カロリーなものも。夏の水分補給の大切さを改めて振り返りつつ、見落としがちな「太りやすい飲み物」について解説します。
Read More超簡単なスクワット！1日5回の筋トレでダイエットを続けよう
下半身痩せに効果的な運動、スクワット。辛いイメージから習慣化するのは難しいと思われがちですが、正しいフォームの筋トレ方法なら、1日5回の簡単スクワットを行うだけでダイエットに効果的！ヒップの脂肪を落とすだけでなく、骨盤や姿勢矯正にも！
Read Moreヨガでお腹痩せ！短期でぽっこりお腹を引き締めよう
お腹痩せに効果的！ お腹のぽっこり＆たるみをしっかり引き締める自宅でできるヨガを紹介します。外出先でおいしいものを食べるたびに、罪悪感も増えてない？ ぽっこりお腹についた脂肪はしっかり減らして外出やおしゃれを楽しみましょう！
Read More「エアコン冷え」を座ったまま簡単に改善！ 血流アップエクササイズ
便秘解消してダイエットに！痩せるための体内環境を整える6つの方法
便秘解消で痩せるには？ 食事制限をしたり食事内容を改善したり、運動をいくら頑張っても体重が減らないのであれば、それは便秘が原因かも！ 腸内環境が悪いと太りやすい体を作ることになります。ダイエット成功する方法ついて見ていきましょう！
Read More首肩と股関節をほぐすスポーツ前の準備運動ストレッチ
今回は、首肩と股関節をほぐす、スポーツ前の準備運動ストレッチをご紹介！ スポーツをする際、準備運動をしないで急に動くと、筋肉を痛めてしまいます。そこで、体のパフォーマンスを上げるため、怪我をしないため、疲れがたまらないためのストレッチの解説です。
Read More食べ過ぎを解消するストレッチのやり方！腸を整え肥満予防
今回は、食べ過ぎを解消し、腸を整えるストレッチを紹介します。お正月を迎えるにあたり、心配なのが正月太り。正月だけでなく、夜に食べ過ぎるなど、この時期の体重増加は悩みのタネだと思います。簡単ストレッチで、貯め込まないスッキリボディを手に入れちゃいましょう！
Read Moreウォーキングダイエットの注意点……メリハリボディーを手に入れる！
ウォーキングってスポーツとしては、強度が低いため甘く見がちじゃないですか？ その油断が、怪我や故障などのトラブルを引き起こします。ダイエットを目的としたウォーキングを始めるときの注意点をご紹介。トラブル回避でウォーキングダイエットを楽しみながら行いましょう！
Read More暑い時期にやりがち！ 「夏太り」を招きやすい食習慣とは？
痩せるイメージを持たれやすい夏ですが、実は冬よりも基礎代謝が低く、1年のなかでも太りやすい時期となっています。そんな時期に太る原因になりやすい食習慣にはどのようなものがあるのか、見ていきましょう。
Read More1日1食と5食、朝食抜きと菓子パン……どっちが痩せる？
【和田清香のダイエットクイズ】今回は、食事の回数や朝食の内容についてクイズ！ 1日1食と5食、朝食抜きと菓子パン……ダイエットエキスパートとしてダイエットに関するもやもやをクリアするべく、あなたの疑問にズバリ回答します！
Read More食べ過ぎを防ぐ……食前の『プレミール習慣』で太らない体質へ！
食前に行う『プレミール習慣』で食べ過ぎを防ぐ！ 食事前にワンステップ加えるだけで、血糖値が安定したり、食欲が抑えられるなど、ダイエット効果が期待できるそうです！ 外食やストレスによる食べ過ぎが気になる人におすすめ。ぜひ参考にしてみてくださいね。
Read More隠れ肥満から体脂肪を減らす方法は？肥満解消のダイエット方法
ダイエットの際、体重が気になるあまり体脂肪を忘れていませんか？ 体脂肪率が高い隠れ肥満の場合、体重は増えていなくてもスタイルが崩れやすい傾向があります。今日は体脂肪を減らすためのケアについて指南していきますね！
Read Moreタンパク質は痩せるためにも必要！摂取すると代謝アップにも
ダイエットの際に、つい不足しがちになるのがタンパク質。でもタンパク質を効率よく摂取する事で、美容や健康維持にも効果があり、代謝がよくなることで、減量が進みやすくなります。痩せるためにも効果的な、タンパク質の役割と、正しい摂取量、摂取方法をご紹介します。
Read More子供の頃から足が太いという悩みを解消！脱下半身太りストレッチ
「子供の頃からずっと脚が太い」という下半身太りのお悩みにお答えします。ふだんからよく歩く、年を追うごとに脚が太くなっていると言う人は、強い力で正そうとしたり、筋トレをするよりも、すき間時間でのストレッチを習慣化するのがおすすめです。
Read More体脂肪率計算の方法は？BMIと一緒に基準値を知って肥満レベルをチェック
朝フルーツダイエット！朝ごはんを果物にするだけで痩せ体質に
「朝フルーツダイエットと」は、朝ごはんに果物を食べるだけのダイエット。果物に含まれる酵素の働きによって、排泄や代謝がスムーズになり、痩せ体質になることが可能です。朝フルーツダイエットの効果と実践方法を詳しくご紹介していきます。
Read More【動画】100均エクサ！ 三方まきどりでお腹ダイエット
今回は、100均で買える吹き戻し、「三方まきどり」を使ったエクササイズ。お腹痩せは多くの方が希望し、誰もが気になる部位ですよね。腹筋は、日常的に使う癖をつけることで効果が表れてくる部位。呼吸を意識することで、お腹の深部の腹筋を使う癖を身につけましょう。
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